Pour rester jeune et belle, vous devez vous ménager et prendre du temps pour vous occuper de votre corps. Un moment de détente de temps à autre est nécessaire afin de relâcher les tensions et d’oublier les tracas du quotidien. En outre, une alimentation correcte et une bonne qualité de sommeil contribuent grandement à vous préserver. Vous découvrez les astuces beauté pour prendre correctement soin de votre corps à travers cet article.
Quels sont les moyens efficaces pour protéger votre corps ?
Tenez à l’écart l’alcool et le tabac si vous voulez conserver votre beauté. Ils provoquent des maladies internes en plus de détériorer la peau. Et nous savons pertinemment qu’une peau saine fait partie des critères de la beauté d’une femme. De plus, l’enveloppe cutanée est notre première barrière protectrice contre le monde extérieur. Les soins proposés dans un spa paris par exemple sont destinés à traiter la peau et les maux divers. Un spa est un centre de relaxation et de remise en forme articulé autour de l’hydrothérapie. Il se sert des vertus thérapeutiques de l’eau pour soulager le corps des différentes douleurs. Une séance dans un spa une fois par mois vous aidera à protéger et à soigner votre corps. Les pratiques bien-être proposées sont nombreuses :
- le jacuzzi : Il s’agit d’un bain à remous chaud, où la chaleur avoisine celle du corps. Les jets d’eau hydromassants apportent plusieurs bienfaits au corps. Ils détendent les tensions musculaires et nerveuses, et éloignent ainsi la fatigue. L’hydromassage présente aussi l’avantage de booster la circulation sanguine. C’est donc un moyen efficace pour protéger votre corps contre les jambes lourdes ou les varices.
- le hammam: Ce rituel de beauté est composé de bains de vapeur chaude et de douches fraîches alternées. L’état de relaxation absolue que procure cette activité permet de produire les endorphines, connues comme étant les hormones du bonheur. Ainsi, le hammam prend non seulement soin du corps, mais il fait également du bien à l’esprit.
- le yoga : C’est une discipline sportive complète tournée à la fois vers le bien-être corporel et spirituel. Les postures de yoga, les exercices de respiration ou encore les séances de méditation sont tous destinés à soigner et protéger votre corps.
- Le rituel du thé : Les bienfaits du thé sur le corps sont innombrables. Il existe différents types de thé, avec chacun leurs apports positifs sur le corps. Amélioration du système cardio-vasculaire, réduction des risques d’infarctus, propriétés diurétiques ou bien renforcement du système immunitaire… Ce sont autant de propriétés thérapeutiques du thé.
Pourquoi est-il indispensable de dormir suffisamment ?
Pour garder votre corps en parfaite santé, il est primordial d’avoir une bonne qualité de sommeil. En effet, c’est pendant le sommeil que le corps s’autorépare et récupère des efforts physiques de la journée. Un sommeil correct permet de protéger le cœur, d’agir favorablement sur le système nerveux et de renforcer le système immunitaire. Rappelons qu’il y a des besoins en sommeil spécifiques en fonction de l’âge à respecter afin de préserver votre santé :
- un adolescent entre 14 et 17 ans a besoin de 8 à 10 heures de sommeil par jour
- ● une personne entre 18 et 25 ans a besoin de dormir en moyenne 8 heures par jour
- un adulte âgé de 26 à 64 ans a besoin d’un sommeil de 7 à 9 heures par jour pour se réveiller en pleine santé
- pour une personne âgée de plus de 65 ans, le besoin en sommeil est de 7 à 8 heures par jour.
Par ailleurs, le sommeil a un impact direct sur la peau et l’aspect de votre teint. Un mauvais sommeil conduit à un vieillissement cutané prématuré et à l’apparition de rides. Si vous souhaitez garder une peau jeune et fraîche, soigner la qualité de votre sommeil est indispensable.
Quelles sont les vertus d’une alimentation saine ?
Une alimentation équilibrée aide à entretenir votre beauté, en conservant la jeunesse et la souplesse de la peau. Pour préserver votre corps d’un vieillissement cutané prématuré, privilégiez les fruits et les légumes. En manger cinq par jour est vivement conseillé. Les propriétés antioxydantes de ces aliments aident à l’élimination des toxines. Ainsi, une alimentation saine et bio vous donnera un teint frais et éclatant. Les aliments riches en oméga 3 font aussi partie de l’alimentation équilibrée à privilégier pour préserver votre beauté. Le thon, le saumon ou les épinards apportent du bon gras à votre organisme et hydratent ainsi votre peau.
Manger de façon saine permet également d’équilibrer votre poids et de garder la forme. Sachez que le surpoids expose le corps à de nombreux risques :
- hypertension artérielle
- ostéoporose
- maladies cardiovasculaires…
Par ailleurs, il existe un lien étroit entre l’alimentation et l’humeur. Nous pouvons constater qu’une mauvaise alimentation risque de conduire à des états dépressifs ou des troubles anxieux. C’est le cas d’un régime à base d’aliments riches en glucides et transformés tels que les hamburgers ou le sucre. Pourtant, le sourire est l’un des critères qui définissent la beauté féminine. Pour garder la bonne humeur, il est par conséquent nécessaire de soigner votre alimentation.
