Vous commencez à en avoir marre des régimes restrictifs ? Chaque jour, vous continuez à faire des efforts dans l’espoir de perdre des kilos en trop, mais vous ne parvenez jamais à atteindre le résultat escompté ? Pourtant au fond de vous, vous avez une envie excessive de déguster une boîte de biscuit au chocolat, un yogourt à saveur de tarte au citron, etc.?
Sachez qu’il est tout à fait possible de manger sainement et de manière équilibrée, sans effort intensif de votre part. Comment bien manger sans se priver ? Découvrez notre guide !
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N’exclure aucun aliment
S’en priver de certains aliments, même si l’on entend dire qu’il est nocif pour la santé, entraîne tôt ou tard une frustration. C’est ce qu’on appelle la restriction cognitive. Cette dernière peut conduire à des troubles de conduite alimentaire. Si vous aussi, vous ne désirez pas prendre ce risque, il vous est conseillé de consommer une alimentation équilibrée en quantité et en qualité raisonnable. Ainsi, les aliments, tels qu’ils soient n’auront aucun effet indésirable ni sur votre poids, ni sur votre santé. D’ailleurs des services comme Yuka peuvent vous aider à y voir plus clair.
Se faire plaisir
Même si vous êtes en régime ou que vous devez surveiller votre alimentation sur le long terme, faites-vous plaisir. C’est plutôt compliqué surtout si vous êtes sur le point de changer de régime alimentaire. Mais soyez rassuré, avec le temps, l’habitude commence à s’installer. Vous devez donc réussir à vous faire plaisir au moment où vous mangez.
Privilégier les produits de saison
Se nourrir sainement, c’est aussi manger des produits bios qui sont bons pour la santé. Ainsi, vous devez privilégier les produits naturels qui ne contiennent aucun pesticide et de substances chimiques. Lorsqu’ils sont cueillis à la maturité, ils ont plus de goûts et beaucoup plus riches en vitamines. De plus, ils sont souvent moins chers sur le marché.
Assurez-vous de manger uniquement des produits de saison toute l’année. C’est plus écologique et ils disposent d’un apport nutritionnel unique. Mais comment savoir si n’importe quel fruit ou légume sont de saison ? Très simple, vous n’avez qu’à jeter un coup d’œil sur le net qui regorge des calendriers des différents fruits et légumes à privilégier au cours du mois.
Faire attention aux boissons
Pour manger sainement, vous devez faire attention à ce que vous mangez et à ce que vous buvez. Il faudra éliminer de votre alimentation les boissons hyper sucrées et chimique et penser à intégrer des boissons qui sont plus bénéfiques pour votre organisme. Autrement dit, vous devez boire une quantité importante d’eaux minérales par jour. Ce type de boisson contribue activement au bien-être de votre organisme et vient compléter l’apport journalier en minéraux et oligo-éléments.
Prendre le repas à des heures régulières
En général, notre organisme a besoin de s’alimenter toutes les 4 heures. Choisir est libre de fixer ses propres horaires en fonction de ses besoins. Quoi qu’il en soit, il est impératif de manger à des heures régulières au cours d’une journée. Avoir de longues plages horaires sans manger permet à un individu de choisir une alimentation inappropriée pour son organisme. Autrement dit, il faut éviter de ressentir une faim intense pour manger et de sauter un repas.
